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谷間づくり

胸の谷間を作る筋トレ方法を紹介したいと思います！
私も友人もこの筋トレで２カップＵＰすることができました☆ワーイ！o(ﾟ▽ﾟo)(oﾟ▽ﾟ)o

１：両手を胸の前で合掌。
手首の当たりに向けて左右からグッと力を入れる。

２：反対側の肘を掴んでひっぱる。
合掌の形を一度ほどいて、肘は９０度のまま左手で右の肘を、右手は左の肘を掴み力を入れてひっぱる。

３：腕を大きく回す。
肩から回すイメージでゆっくりと回します。

このストレッチをすると、胸を支える筋肉が鍛えられるのでバストアップ効果が期待できます。
その他に、マッサージすることで大きくすることも可能です。

１：脇の下のリンパを流す。
少し痛いかもしれませんが、力を入れて揉んでください。

２：胸と脇の間に指を入れる。
この部分に筋肉が張り付いていると、横広がりなバストになってしまいます。筋肉を剥がすイメージでグイっと指を入れていきましょう。（結構痛いです）

３：斜め下から１秒間に３回持ち上げる。
斜め下から持ち上げると、谷間が出来ます。その谷間を意識しながらリズム良く揺らしましょう。早すぎると効果が半減するので、１秒に３回程度のリズムで揺らします。

４：余ったお肉を持ってくる。
背中やおなかの肉を全部、胸に集めましょう。ボディークリームを塗るとよく滑るので集めやすいです。続けてやることで脂肪が移動してくれます。